Vaqt tinimsiz o'tadi va endi odam nafaqaga chiqadi, bobo bo'ladi, nevaralarini boqadi . . . Bu sizning shaxsiy hayotingizga allaqachon nuqta qo'yishingizni anglatadimi? Hatto 60-100 yil oldin ham bu savolga aniq javob berish mumkin edi - ha. Biroq, tibbiyot hali ham to'xtamaydi va zamonaviy inson ajdodlariga qaraganda ancha sekin qariydi.
60 yoshdan keyin jinsiy hayot: xususiyatlar
60 yoshdan oshgan erkaklar jinsiy yaqinlikni e'tiborsiz qoldirmasliklari va undan qo'rqishlari kerak. Bu yoshda ikkinchi yarmi bilan munosabatlarning tabiati biroz o'zgaradi. Ehtiros va yoshlik ishtiyoqi turmush o'rtog'iga g'amxo'rlik va ehtiyotkorlik bilan munosabat bilan almashtiriladi, jinsiy hayot o'lchanadi va muvofiqlashtiriladi, lekin u muntazam bo'lishi kerak.
Biroq, 60 yoshga kelib, tana sezilarli darajadaerkak jinsiy gormoni testosteron ishlab chiqarishni kamaytiradi, ularsiz to'liq erektsiya mumkin emas. Erkakning qonida testosteronning kamayishi 35-40 yoshdan keyin sodir bo'ladi va u balog'at yoshiga etganida u ikki baravar kamayadi, ammo shunga qaramay, qarama-qarshi jinsga qiziqish yuqori darajada saqlanib qoladi.
Yoshi bilan erektil disfunktsiyani oldini olish haqiqiy emas, lekin uni kechiktirish juda mumkin. Va bu erda biror narsani keskin o'zgartirishga hojat yo'q, hatto aksincha, odatiy hayot tarzini, shu jumladan jinsiy aloqada ham saqlab qolish muhimdir. O'zingizni charchamang, juda faol jinsiy aloqa qilmang, o'zingizga va sherigingizga hali ham ko'p narsaga qodir ekanligingizni isbotlashga harakat qiling. Toza havoda tez-tez yuring, lekin keksa odamnikida emas, balki yurishni faol jismoniy faoliyat bilan birlashtirib.
Nima uchun erektil funktsiya pasayadi?
Potentsiyaning pasayishi quyidagi omillar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin:
- Chekish. Nikotin butun tanada, shu jumladan tos a'zolarida, shuningdek, skrotumda qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan erkakning jinsiy funktsiyasi ham azoblanadi.
- Alkogolizm. Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan erkaklar pensiya yoshiga etganidan ancha oldin potentsialni pasaytirish muammosiga duch kelishadi.
- dorilar. Marixuana jinsiy funktsiyaga ayniqsa kuchli salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Potentsiyaning yomonlashishi buyraklar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan va azob chekayotgan erkaklarda sodir bo'ladisiydik yo'llarining patologiyalari.
- Sedentary, sedentary turmush tarzi. Tabiat insonning doimiy harakatini qo'ydi va bir holatda uzoq vaqt qolish tos a'zolarida qon aylanishining buzilishiga olib keladi.
- Psixologik omil. Doimiy stressli vaziyatlar gormonal fon holatiga salbiy ta'sir qiladi. Tez-tez asabiy zarbalar jinsiy istakni bostiradi.
- Surunkali charchoq va uyquchanlik. Doimiy uyqusizlik testosteron ishlab chiqarishni kamaytiradi.
- Erkaklar erektil funktsiyasi salbiy ta'sir ko'rsatadijinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning asoratlariva genital organlarning o'tkazilgan patologiyalari.
- Yurak-qon tomir va endokrin tizimlarning buzilishi. Tanadagi qon aylanishi yurak mushaklarining to'g'ri ishlashiga bog'liq va shuning uchun yurakning har qanday buzilishi va noto'g'ri ishlashi genital hududdagi qon oqimining pasayishiga olib keladi. Erektil funktsiya bilan bog'liq muammolar endokrin bezlarning buzilishi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.
- Balanssiz ovqatlanish va metabolik kasalliklar. Ortiqcha tana vazni va diabet erektsiya bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Monoton ovqatlanish, shuningdek, kerakli miqdordagi vitamin va minerallarning etishmasligi butun erkak tanasining, shu jumladan genital hududning buzilishiga yordam beradi.
Potentsiyani oshirish uchun to'g'ri ovqatlanish
Erkaklarning reproduktiv tizimining normal ishlashi ko'plab omillarga, jumladan, to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Shuning uchun 60 yildan keyin kuchli jinsiy aloqa vakillari bu masalaga alohida e'tibor berishlari kerak.
Avvalo, xolesterin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirish kerakyurak-qon tomir tizimining holatiga salbiy ta'sir qiladibu o'z navbatida erektsiya muammolarini keltirib chiqaradi. To'g'ri dietani tuzishda siz quyidagi tamoyillarga amal qilishingiz kerak:
- Sizning dietangizga to'liq don, o'simlik moylari, parranda go'shti, kam yog'li sut mahsulotlari, yog'siz dana va baliq, dukkaklilar, yong'oqlar, meva va sabzavotlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling.
- Tuzli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash kerak, chunki bu qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Iste'mol qilinadigan tuz miqdori kuniga 5-6 grammdan oshmasligi kerak.
- Agar 60 yoshga kelib erektil funktsiya zaiflashsa, mutaxassislar ratsioningizga ko'proq dengiz mahsulotlari, piyoz, sarimsoq, anor va bananlarni kiritishni tavsiya qiladi.
- Xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish qat'iy cheklangan bo'lishi kerak, ammo siz bu ovqatlardan butunlay voz kechmasligingiz kerak. Ayniqsa, ko'p miqdorda xolesterin buyraklar, jigar va yog'li go'sht, shuningdek, cho'chqa yog'i va baliqlarda mavjud. Ratsionda kolbasa, sariyog ', smetana, qaymoq va tovuq tuxumlari mavjud bo'lishi mumkin, ammo cheklangan miqdorda.
- Magniy va kaltsiyni o'z ichiga olgan ovqatlar yurak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatishini yodda tutish kerak. Shuning uchun tanani ushbu mikroelementlar bilan to'yintirish uchun qovoq, baqlajon, yangi kartoshka, uzum va bananlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Ratsionga yangi siqilgan sharbatlar, o'simlik yoki yashil choy qo'shing, shirin soda, kuchli choy va qahvani bu ichimliklar bilan almashtiring.
- Spirtli ichimliklarga ruxsat beriladi, lekin oz miqdorda. Kuchli alkogolli ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
60 yoshdan keyin erkak kuchini tiklash nafaqat to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish, balki yumshoq jismoniy faoliyat bilan ham yordam beradi.
Jismoniy faollik orqali potentsialni qanday tiklash mumkin?
60 yoshdan oshgan erkaklar o'zlarini mukammal jismoniy shaklda saqlashlari uchun sport bilan shug'ullanishlari kerak, ammo faqat o'rtacha rejimda, yurak urishi va qon bosimini doimiy nazorat qilish. Mashqlarni tanlashda, 60 yoshga to'lgan erkak, qoida tariqasida, allaqachon surunkali kasalliklarga duchor bo'lganini va bir nechtasini hisobga olish kerak va bu jismoniy faoliyatning intensivligini aniqlashga ta'sir qiladi.
O'rtacha, ammo muntazam jismoniy tarbiya qondagi xolesterinni kamaytirishga va quvvatni oshirishga yordam beradi. Bu yoshda jiddiy sport mashg'ulotlaridan qochish yaxshiroqdir. Siz intensiv yugurish bilan shug'ullanmasligingiz kerak, shuningdek, simulyatorlarda kuch mashqlarini istisno qilishingiz kerak.
60 yildan so'ng, erkak uchun ertalabki mashqlar, yurish, suzish va yoga qilish foydali bo'ladi.
60 yildan keyin kuchni tiklash uchun mashqlar
Jismoniy mashqlar bilan erkakning erektil funktsiyasini yaxshilash mumkinmi? Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu haqiqatdir. Potentsiyani oshirishga qaratilgan turli xil mashg'ulotlarning ko'plab turlari orasida mutaxassislar etuk yoshdagi erkaklar uchun mos keladigan quyidagi mashqlarni ajratib ko'rsatishadi:
- Tos suyagi mushaklari uchun mashqlar. Bunday sinflar universal va erkaklar va ayollar uchun mos keladi. Mashqni bajarish uchun erkaklar hojatxonaga tashrif buyurish paytida siyish jarayonini to'xtatishlari kerak, so'ngra mushaklarni kuch bilan siqib, bo'shashtiradi. Bir harakatda 30-50 marta takrorlang. Mashq qilish kuniga uch martadan ko'p bo'lmasligi kerak.
- Aerobik mashg'ulot. Qon oqimini normallashtirishga hissa qo'shing, bu nafaqat erektsiyaga, balki uning saqlanishiga ham ijobiy ta'sir qiladi. O'pka va yurakka qon oqimi erektil funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
- Kundalini yoga. Bunday mashqlar mushaklar faoliyatini yaxshilashga va jinsiy istakni oshirishga yordam beradi.
Sport mashqlari kompleksini, shuningdek, jismoniy faoliyatning intensivligini aniqlashdan oldin siz shifokoringizdan maslahat olishingiz kerak.
Potentsiyani tibbiy tiklash
Jinsiy kasalliklarni davolash keng qamrovli bo'lishi kerak. Potentsiyani tiklash uchun erkaklarga prostata bezidan sekretsiya chiqishini yaxshilaydigan, shuningdek, tos a'zolari va jinsiy a'zolardagi qon aylanishiga ta'sir qiluvchi dorilar buyuriladi. Bundan tashqari, vitaminlar, o'simlik moddalari va minerallar majmuasini olish kerak.
Albatta, bemorlarga o'z vaqtida erektsiya boshlanishini ta'minlaydigan yordamchi dorilar kerak. Masalan, bular bo'lishi mumkinkavernöz jismlarning kengayishiga va jinsiy a'zolarga qon oqimining oshishiga yordam beradigan faol moddani o'z ichiga olgan farmakologik vositalar.
Ushbu moddani o'z ichiga olgan bir necha turdagi planshetlar mavjud. Eng mashhur va terilgan vosita - bu yuqori samaradorlikka ega dori. Preparatning ta'siri qabul qilinganidan keyin 15-25 minut ichida boshlanadi va 5-6 soat davom etadi. Tavsiya etilgan doz kuniga 10 mg ni tashkil qiladi, ammo 60 yoshdan oshgan erkaklar buni kuniga 5 mg ga kamaytirishlari kerak. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing: preparat kontrendikatsiyaga ega (oldingi qon tomir yoki miyokard infarkti, retinaning genetik kasalliklari, buyrak patologiyasi).
Biroq, bundan xafa bo'lmang. Yuqoridagi patologiyalar tarixi bo'lgan erkaklar mumkinendotelial NO sintazaga yaqinlik bilan tozalangan antikorlarga asoslangan muqobil dori bilan quvvatni tiklash. Preparatning asosiy afzalligi uning mutlaq xavfsizligidir. Asbobdan yurak tomirlari kasalligi bilan og'rigan, insultga uchragan erkaklar, shuningdek, nitratlar bilan davolanayotganlar foydalanishlari mumkin. Ushbu vosita tufayli keksa erkaklarning taxminan 80% erektil funktsiyani to'liq tiklaydi. Preparatning samaradorligi mavjud patologiyalarning yoshi va turiga qarab belgilanadi.
Ammo potentsialni tiklashning ushbu usuli xavfsiz, keng tarqalgan va juda samarali bo'lishiga qaramay, uning bitta jiddiy kamchiligi bor: psixologik qaramlikning paydo bo'lishi. Gap shundaki, muammodan butunlay xalos bo'lgan erkak, paydo bo'lgan yoqimli his-tuyg'ular tufayli dori-darmonlarni qabul qilishni davom ettiradi.
Agar barcha sinab ko'rilgan usullar kerakli natijaga olib kelmasa, yagona yo'l operatsiyani bajarishdir. Jarrohlik aralashuvi tufayli genital hududdagi qon oqimi yaxshilanadi, jinsiy olatni tezroq qon bilan to'ldiriladi va erektsiyaga kiradi.
60 yildan keyin erkaklarda potentsialni tiklashning xalq usullari
Shuningdek, siz tabiiy vositalar yordamida potentsialni oshirishingiz mumkin:
- Ginseng ildiziga asoslangan damlamalar, choylar va damlamalar tos a'zolarida qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday mablag'lar gormonal buzilishlar, shuningdek, hissiy va jismoniy charchoq fonida paydo bo'lgan erektil disfunktsiyasi bo'lgan keksa erkaklarga ko'rsatiladi.
- Qovoq urug'lari shifobaxsh ta'sirga ega va erkaklar salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu tabiiy komponent immunitetni oshirishga, genitouriya tizimining patologiyalarida salomatlikni yaxshilashga va prostata adenomasining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, qovoq urug'lari prostatit uchun ajoyib profilaktika chorasi hisoblanadi.
- Afrodizyaklar. Ushbu tabiiy ingredientlar jinsiy hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Afrodizyaklar libidoni oshiradi, jinsiy aloqa sifati va davomiyligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jinsiy hislarni yaxshilaydi va jinsiy a'zolardagi qon oqimini normallantiradi.
- Gul gulchanglari reproduktiv tizimning faoliyatini normallashtirishga va erkak kuchini tiklashga qodir.
- Seynt Jonning ziravorlari damlamasi erkakning erektil funktsiyasiga, shuningdek, uning asab tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Potentsiyani tiklash jinsiy istakni oshirish va psixologik holatni yaxshilash orqali ta'minlanadi.
Keksa odamning salomatligi, shu jumladan jinsiy salomatlik ko'plab omillarga bog'liq bo'lib, ular orasida quyidagilar asosiy hisoblanadi:
- kasalliklarning yo'qligi;
- to'g'ri ovqatlanish;
- sog'lom turmush tarzini saqlash.
Biroq, bu juda kam uchraydi, shuning uchun mutaxassislar 60 yildan keyin erkaklarda erektil disfunktsiya bilan bog'liq muammolarni hal qilishning yangi usullarini yaratish ustida doimiy ishlamoqda.